Tente evitar apontar sua câmera para uma janela aberta, pois a luz dificulta ver seu rosto. O ideal é que você tenha uma janela ou alguma outra fonte de luz atrás da câmera, para que ela brilhe em seu rosto em vez de na lente da câmera. Isso tornará muito mais fácil para seu terapeuta ver seu rosto.
Mantenha sua câmera estável – Se você tiver que usar um telefone para suas sessões, tente usar um suporte ou apoiá-lo em uma posição estável. Se você estiver passando por emoções difíceis ou se sua mão ficar cansada, é fácil para a câmera do seu telefone perder o foco. O mesmo vale para seu laptop ou computador de mesa. Tente posicioná-los em uma superfície estável.
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Fique na cena – Tente manter seu rosto e parte superior do corpo visíveis e faça tanto contato visual quanto você se sentir confortável. Suas emoções são expressas pelo seu corpo e postura tanto quanto suas palavras, então seu terapeuta será capaz de responder melhor às suas emoções se ele puder ver sua cabeça e ombros claramente.
Verifique sua conexão com a internet – Você provavelmente sabe como é tentar ter uma conversa por um WiFi ruim. Atrasos, áudio ou vídeo distorcidos, silêncios constrangedores. É ruim o suficiente quando você está falando com um amigo, pior ainda quando você está discutindo questões delicadas com um terapeuta.
Você pode evitar um pouco disso testando sua conexão de banda larga antes de entrar em uma chamada. O verificador de banda larga gratuito Which’s é muito útil, embora opções mais avançadas estejam disponíveis.
Lembre-se de que quanto mais dispositivos você tiver conectado a um roteador em um dado momento, menor será a capacidade do roteador . Roteadores mais avançados têm tecnologia para resolver isso, mas se o seu roteador for um modelo mais antigo, pode valer a pena ver se outros membros da família estão dispostos a desconectar seus dispositivos do roteador durante a duração da sua sessão.