Este tipo de dor, centrada nos ombros e pescoço, é acompanhada por sintomas como queimação, dormência, fraqueza, perda de mobilidade e fadiga. 4 Nossas costas são constantemente postas à prova e seus grandes músculos podem ficar irritados. A dor na parte superior das costas também pode ocorrer após uma lesão ou hérnia de disco.
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Frequentemente, essa dor desaparece sozinha após um pouco de descanso. Quando a dor na parte superior das costas é leve, recomendamos fazer alongamentos leves e adotar formas de melhorar a postura. 5 Quando é mais grave, o tratamento com calor e gelo, combinado com massagem terapêutica e acupuntura, pode ajudar.
Quais são os fatores que contribuem para a dor nas costas? Em alguns casos, a dor nas costas está simplesmente “escrita” no DNA. Estudos recentes concluíram que existe uma ligação genética entre doenças da coluna vertebral e doenças degenerativas do disco. 6 Mas, na maioria das vezes, são as atividades diárias, e não os fatores hereditários, que causam dores nas costas. Além disso, medidas preventivas simples podem ter um efeito benéfico.
A má postura pode contribuir para dores nas costas. Além disso, manter as costas arredondadas quando sentado ou em pé pode aumentar a tensão nos músculos e ligamentos. A adoção de uma boa postura garante a manutenção das estruturas musculares e ligamentares, o que ajuda a evitar dores.